โอมในลำไส้เมื่อเปรียบเทียบกับผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ออกกำลังกายน้อยกว่า" Jane Shearer, PhD, ศาสตราจารย์ในคณะกล่าว ของ Kinesiology และ Cumming School Medicine "ด้วยเหตุนี้ การออกกำลังกายมากขึ้นดูเหมือนจะมีความสำคัญในการปรับปรุงสุขภาพของไมโครไบโอม และแต่ละคนควรตั้งเป้าหมายให้เป็นไปตามที่ Health Canada แนะนำให้ออกกำลังกายระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์"เมื่อตรวจสอบความหนักเบาของการออกกำลังกาย ผลลัพธ์พบว่าระยะเวลาที่ออกกำลังกายมีความสำคัญมากกว่าความหนักหน่วงในการออกกำลังกายแต่ละครั้งในการปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้ เหตุผลนี้ไม่เป็นที่รู้จักและเป็นหัวข้อของงานในอนาคตในห้องปฏิบัติการการศึกษายัง การออกกำลังกาย แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงในไมโครไบโอมนั้นไม่เหมือนกันระหว่างบุคคลแต่ละกลุ่ม การเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์มากที่สุดในผู้ที่มีน้ำหนักปกติเมื่อเทียบกับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน จากการศึกษาของ Dr. Chunlong Mu, PhD, ผู้ร่วมงานหลังปริญญาเอกสาขา Kinesiology นี่เป็นเพราะ "การมีน้ำหนักเกินจะมีอิทธิพลต่อไมโครไบโอมในลำไส้โดยไม่ขึ้นกับการออกกำลังกาย ในกรณีนี้ พฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ไม่ดีมีมากกว่าอิทธิพลที่เป็นประโยชน์บางประการของการออกกำลังกาย ต่อจุลินทรีย์ในลำไส้”เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ คำแนะนำที่ดีที่สุดจึงไม่เพียงปรากฏให้ออกกำลังกายมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังต้องปฏิบัติตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อรักษาน้ำหนักให้