ยืดไหล่ของคุณ ไหล่ของคุณรองรับกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ในแขนของคุณ ดังนั้นการยืดกล้ามเนื้อก่อนจะเป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับการยืดส่วนที่เหลือของคุณ การยืดกล้ามเนื้อ การยืดไหล่ที่พบบ่อยที่สุดคือการม้วนไหล่ ในการม้วนไหล่ ให้ยืนตัวตรงด้วยแขนที่ผ่อนคลาย หายใจเข้าและยกไหล่ของคุณขึ้นในลักษณะยักไหล่ และหายใจออกและหมุนไหล่ของคุณไปด้านหลังราวกับว่าคุณกำลังบีบสะบักเข้าหากัน และสิ้นสุดในท่าที่ผ่อนคลาย