เป็นเรื่องยากที่จะทราบได้ว่าอาหารเช้าเป็นสาเหตุของนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้หรือไม่ หรือผู้ที่รับประทานอาหารนั้นจะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นหรือไม่ แต่สิ่งนี้ชัดเจนมาก: การงดรับประทานอาหารเช้าอาจทำให้ร่างกายของคุณเสียจังหวะการอดอาหารและการกิน เมื่อคุณตื่นนอน น้ำตาลในเลือดที่ร่างกายต้องการเพื่อให้กล้ามเนื้อและสมองทำงานได้ดีที่สุดมักจะต่ำ อาหารเช้าช่วยเติมเต็ม หากร่างกายของคุณไม่ได้รับพลังงานนั้นจากอาหาร คุณอาจรู้สึกไม่มีพลังงาน และมีแนวโน้มว่าจะกินมากเกินไปในวันรุ่งขึ้น อาหารเช้า ยังช่วยให้คุณได้รับวิตามินและสารอาหารบางอย่างจากอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น นม ธัญพืช และผลไม้ ถ้าคุณไม่กิน คุณก็ไม่น่าจะได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการทั้งหมด หลายคนงดมื้อเที่ยงเพราะรีบออกไปนอกบ้าน นั่นเป็นความผิดพลาด คุณต้องการอาหารในระบบของคุณนานก่อนเวลาอาหารกลางวัน หากคุณไม่กินสิ่งแรก คุณอาจจะหิวในภายหลังจนทานอาหารที่มีไขมันสูงและน้ำตาลสูง