พึ่งพาโปรตีนไม่ติดมัน เบคอนมีรสชาติอร่อยแต่จะดีที่สุดหากรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เลือกปลาและสัตว์ปีกไม่ติดมัน ถั่ว พืชตระกูลถั่ว ผลิตภัณฑ์นมที่ไม่หวาน (เช่น โยเกิร์ต!) และไข่ อาหารเช้า แทนที่จะเป็นเนื้อสัตว์สำเร็จรูปแปรรูป ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไร เพิ่มส่วนผสมที่อร่อยเหล่านี้เพื่อสร้างอาหารเช้าที่อุดมด้วยสารอาหารซึ่งจะทำให้คุณมีพลังงานที่ยาวนาน