การกำหนดเวลาในการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย และสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการบีบให้ออกกำลังกายในปริมาณเท่าใดก็ได้เท่าที่คุณจะทำได้ ทำงาน แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด คุณอาจต้องลองออกกำลังกายในตอนเช้า