แม้ว่าคุณจะควบคุมความคิดของคุณไม่ได้ แต่คุณสามารถควบคุมได้ว่าพวกเขามีอำนาจเหนือคุณมากแค่ไหน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเพิกเฉยหรือระงับมัน สมาธิ แต่เพียงแค่สงบสติอารมณ์ จดบันทึก จากนั้นใช้ลมหายใจเพื่อดึงคุณกลับไปสู่ช่วงเวลานั้น การเรียนรู้ที่จะทำเช่นนี้ในระหว่างการฝึกสมาธิสามารถช่วยให้คุณปล่อยวางสิ่งต่างๆ ในชีวิตที่เหลือได้เช่นกัน