หลายคนที่มีอาการนอนไม่หลับเริ่มหวาดกลัวห้องนอนของตน โดยเชื่อมโยงกับความตื่นตัวและความหงุดหงิด พวกเขายังอาจเชื่อมโยงห้องนอนกับพฤติกรรมที่ทำให้นอนหลับยากขึ้น นอนไม่หลับ เช่น การรับประทานอาหาร การดูทีวี หรือการใช้โทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์ การควบคุมสิ่งเร้าพยายามเปลี่ยนความสัมพันธ์เหล่านี้