ออกกำลังกายอยู่เสมอ พัฒนากิจวัตรเพื่อให้คุณออกกำลังกายเกือบทุกวันในสัปดาห์ การออกกำลังกายเป็นเครื่องลดความเครียดที่มีประสิทธิภาพ มันสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณและช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี เริ่มต้นอย่างช้าๆ และค่อยๆ เพิ่มปริมาณและความเข้มข้นของกิจกรรมของคุณ ความวิตกกังวล หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ สารเหล่านี้สามารถทำให้เกิดหรือทำให้ความวิตกกังวลแย่ลงได้ หากคุณไม่สามารถเลิกได้ด้วยตัวเอง ให้ไปพบแพทย์หรือหากลุ่มสนับสนุนเพื่อช่วยเหลือคุณ