อาหารที่ดีต่อสุขภาพเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย - การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตอย่างแข็งแรง และอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว เช่น ลดความเสี่ยงของการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน และการเกิดโรคไม่ติดต่อในภายหลัง การให้นมทารกด้วยน้ำนมแม่เพียงอย่างเดียวตั้งแต่แรกเกิดจนถึง 6 เดือนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องแนะนำอาหารเสริมที่ปลอดภัยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลายเมื่ออายุ 6 เดือน ในขณะที่ให้นมลูกต่อไปจนกว่าลูกของคุณจะอายุ 2 ขวบหรือมากกว่านั้น   กินผักและผลไม้ให้มาก เป็นแหล่งสำคัญของวิตามิน อาหารสุขภาพ แร่ธาตุ ใยอาหาร โปรตีนจากพืช และสารต้านอนุมูลอิสระ ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้มากจะมีความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน และมะเร็งบางชนิดลดลงอย่างมาก   กินไขมันน้อยลง ไขมันและน้ำมันและแหล่งพลังงานเข้มข้น การกินมากเกินไป โดยเฉพาะไขมันผิดประเภท เช่น ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ที่ผลิตในอุตสาหกรรม สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้